The smart Trick of โปรตีนเชค That Nobody is Discussing
The smart Trick of โปรตีนเชค That Nobody is Discussing
Blog Article
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การท่องเว็บที่ดี คุณสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุกกี้ที่เราใช้ หรือปิดการใช้งานได้ที่
ผิวหนัง ผม และเล็บผิดปกติ ผิวหนัง ผม เล็บมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ หากขาดโปรตีนอาจทำให้ผมบาง เล็บเปราะ ผิวแห้งกร้าน ไม่แข็งแรง และแผลที่ผิวหนังหายได้ช้ากว่าปกติ
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า
ส่วนคำถามที่ว่า “นมเวย์โปรตีน สามารถเพิ่มน้ำหนักหรือทำให้อ้วนได้ไหม ?” ก็ต้องตอบตามตรงว่ามีสิทธิ์ค่ะ เพราะถึงแม้ว่าคุณสมบัติหลัก ๆ ของนมเวย์โปรตีนจะมีข้อดีมากมายทั้งการช่วยลดน้ำหนัก, ช่วยทำให้อิ่มท้อง, เร่งการเผาผลาญ, ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่คุณก็อย่าลืมว่าในองค์ประกอบนมไม่ได้มีเพียงโปรตีนเท่านั้น เพราะมันยังมีทั้งน้ำตาล คาร์โบไฮเดตและไขมันแฝงมาด้วย อย่างไรก็ตามแนะนำให้คุณคำนวณแคลอรีที่ควรได้รับในแต่ละวันตามน้ำหนักตัว จากนั้นตรวจสอบดูว่านมเวย์โปรตีนที่คุณเลือกดื่มนั้นให้พลังงานเหมาะสมกันหรือไม่
ส่วนคำว่า “เวย์” ที่นิยมใส่เพิ่มเข้าไปในนม ก็คือการนำนมวัวมาสกัดเป็นผงโปรตีนเข้มข้นที่มีแต่เวย์เพียว ๆ แยกเอาเคซีนออกไป เพราะเคซีนเป็นโปรตีนที่ร่างกายของเราจะดูดซึมได้ช้าเวย์ ดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่จึงนิยมทานเวย์กันมากกว่านั่นเองค่ะ
โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, วิตามินและแร่ธาตุ
อาหาร, เครื่องดื่ม > ผลิตภัณฑ์นม เนย และชีส >
อาหารโปรตีนสูง มีอะไรบ้าง และปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน
สำหรับผู้สูงอายุทั่วไปที่ต้องการบำรุงสุขภาพ เลือกนมสูตรขาดมันเนยหรือพร่องมันเนยที่มีโปรตีนเพียงพอและมีแคลเซียมสูงเป็นหลัก
“โอกาสก็เหมือนอากาศ มันมีอยู่ทุกที่ เราจึงต้องพร้อมอยู่เสมอ”
・นมอัลมอนด์ มีไขมันที่ดีและวิตามินอีสูง เเคลอรี่ต่ำ แต่จะมีโปรตีนที่น้อยกว่านมชนิดอื่น ๆ ・นมข้าวโอ๊ต เป็นแหล่งของวิตามินบีและยังมีใยอาหารชนิดละลายในน้ำที่ช่วยในการขับถ่าย แต่จะมีปริมาณโปรตีนที่ค่อนข้างน้อย
นมทางเลือกที่เป็นนมถั่วหรือนมพืชนี้จะมีปริมาณโปรตีนต่ำและอาจไม่ได้มีปริมาณแคลเซียมสูงเพียงพอ จึงแนะนำให้เลือกยี่ห้อที่ระบุว่า 'สูตรแคลเซียมสูง' เพราะจะมีการเสริมแคลเซียมลงไปมากขึ้น หรืออาจจะต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีการเติมแคลเซียมเพิ่มเติม เพื่อที่จะได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอและรับประทานอาหารจากแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูงอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว เป็นต้น
ในเวลานี้หนุ่มๆ อาหารที่มีโปรตีนสูง สาวๆ หลายคนที่กำลังสนใจอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อหรือต้องการฟิตร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง คงพอจะศึกษาและเรียนรู้กันมาบ้างแล้วว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย รวมไปถึงช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ให้กลับมาสมบูรณ์ได้อย่างรวดเร็วนั้นมีอะไรบ้าง
ข้อมูลจาก นักกำหนดอาหาร แผนกโภชนาการ คลิก!! ติดตามข่าวสารกับนักกำหนดอาหาร